小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

小雪時節(jié)到來，在這個節(jié)氣里，大家一定要學會如何調(diào)養(yǎng)身體。

1、保持樂觀的情緒。

小雪節(jié)氣的前后，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑郁癥狀的發(fā)生。古人認為從內(nèi)外兩個方面說明，對外，要順應小雪節(jié)氣自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內(nèi)，要謹守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是“靜者壽，躁者夭”的最好說明。此時應調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，保持一個樂觀向上的心態(tài)，可以有效的預防抑郁的發(fā)生。同時，要多參加娛樂活動，多曬太陽，以激起對生活的熱情和向往。

2、飲食方面注意養(yǎng)生細節(jié)。

冬季，我們習慣性的會選擇吃一些熱量高的食物。的確，冬季就是一個進補的季節(jié)，也適宜多吃一些溫補的食物，比如牛肉、羊肉、鹿茸等等。在冬季，我們還要適當?shù)某砸恍┭a腎的食物，比如腰果、山藥、核桃、大骨頭湯等等，此外，黑色的食物也是補腎效果非常好的，比如芝麻、黑豆等。在此提醒大家注意的是，凡事一定要適量為宜，如果進補過多，也會對我們的身體產(chǎn)生不利的作用。

3、堅持有氧運動。

隨著氣溫的下降，很多朋友也會選擇通過增強運動的方式，來達到抵抗寒冷的效果，但是，如果不恰當?shù)倪\動，會給我們身體的一些關節(jié)部位造成嚴重的不良影響，引起關節(jié)部位的疼痛。因此，在冬季，我們還要堅持以有氧運動為主。比如練習瑜伽等運動，在冬季都是比較適宜的。

4、注意清除體內(nèi)熱火。

冬季屋內(nèi)屋外的溫差較大。屋內(nèi)我們都會生暖氣或者開空調(diào)來保暖，然而屋外的天氣卻又非常寒冷，我們在進出屋內(nèi)屋外的時候，很容易導致我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱火，再加上冬季的天氣干燥，這就是我們平時生活中常說的“上火”。因此，在冬季，我們要特別注意清除體內(nèi)的熱火，可以多吃一些蘿卜等食物來清除熱火，否則很容易引起感冒等疾病的發(fā)生。