小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生

小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，也是冬季的第5個(gè)節(jié)氣。小寒，標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)的正式開(kāi)始。我國(guó)民間有“冷在三九”的說(shuō)法?！叭拧倍嘣?月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)，正所謂“天寒地凍北風(fēng)吹，小寒時(shí)處二三九”。氣象資料顯示，小寒時(shí)節(jié)晝短夜長(zhǎng)，陽(yáng)光不強(qiáng)，我國(guó)大部分地區(qū)刮西北風(fēng)，常有西伯利亞寒流襲擊。

“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，專(zhuān)家提醒說(shuō)，小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的原則是斂藏精氣，固本扶元，以防寒補(bǔ)腎為主。

一是多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液加快流動(dòng)，讓身體變得暖和?？梢赃M(jìn)行一些慢跑，跳繩，散步，做操一類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)間最好是早上九，十點(diǎn)鐘的時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)候，太陽(yáng)已經(jīng)出來(lái)了，空氣中的灰層已經(jīng)升入高空。

二是注意防寒保溫，尤其是頭部、腹部和足部。在出門(mén)在外的時(shí)候，最好戴上帽子，圍巾，手套，以確保身體暴露在外部分保持溫暖?；氐郊抑?，養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，按摩腳底的一些穴位。

三是多吃一些溫補(bǔ)性食物，最好不要進(jìn)食生冷不容易消化的食物，可以適量進(jìn)食一些可以溫暖全身的食物，如：紅薯粥，山藥粥等。小寒進(jìn)補(bǔ)以溫補(bǔ)為宜，不妨多多食牛羊肉、雞肉、魚(yú)肉、豆制品等高蛋白食物，可有效預(yù)防寒冷。冬季進(jìn)補(bǔ)是民間的習(xí)俗，尤其是小寒節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)無(wú)可厚非。但是小寒進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)，合理進(jìn)補(bǔ)才能及時(shí)補(bǔ)充氣血、防寒保暖。總之，小寒進(jìn)食的食物種類(lèi)要多樣化，粗食和精食最好搭配食用。