周恩來(lái)的“養(yǎng)生秘訣”
周恩來(lái)(1898～1976)，字翔宇，曾用名伍豪等，原籍浙江紹興，生于江蘇淮安。新中國(guó)第一任總理周恩來(lái)因病于1976年1月8日在北京逝世，享年78歲。當(dāng)時(shí)成千上萬(wàn)的民眾自發(fā)走上街頭，沿十里長(zhǎng)街送別周總理。如今44過(guò)去了，周總理優(yōu)雅的氣質(zhì)和愛(ài)國(guó)的決心還始終深深感動(dòng)著一代又一代。周恩來(lái)同志的卓著功勛、崇高品德、光輝人格，深深銘記在全國(guó)各族人民心中，在國(guó)際上也享有很高威望。謹(jǐn)以此文，表示悼念！讓我們一起緬懷這位人民的好總理。
周恩來(lái)一生堅(jiān)持鍛煉身體。即使在1966年他患冠心病；1972年得了惡性腫瘤后，他仍盡力堅(jiān)持鍛煉；直到他病重住進(jìn)醫(yī)院臥床不起，才被迫中止了體格鍛煉。少年時(shí)期的周恩來(lái)離開(kāi)淮安，去東北上學(xué)。環(huán)境和生活條件的變化，使他不太習(xí)慣，便下決心鍛煉自己的身體。他每天很早起來(lái)跑步，風(fēng)雨無(wú)阻地堅(jiān)持了三年。少年時(shí)代，他愛(ài)武術(shù)和晨跑，至于郊游、爬山、旅行、游泳、騎馬、打乒乓球、籃球、跳舞等也都是他喜歡的活動(dòng)。他自己編了一套體操，包括頭部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)和體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每天工作兩小時(shí)就認(rèn)真做一次，一絲不茍。
建國(guó)后，他動(dòng)情地向遼寧大學(xué)學(xué)生回憶在東北的生活，說(shuō)：“我身體這樣好，感謝你們東北的高粱米飯、大風(fēng)、黃土，給了我很大的鍛煉?！绷甏衅诤?，周總理日理萬(wàn)機(jī)，因工作實(shí)在太忙而不斷延長(zhǎng)夜間辦公時(shí)間。只要在家里辦公，他注意每隔兩小時(shí)左右到戶外散步十多分鐘，再進(jìn)活動(dòng)室打幾分鐘乒乓球。自然，身邊人員也從旁提醒或建議他離開(kāi)辦公室到戶外活動(dòng)。
周恩來(lái)不僅喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)。日后，他成為我國(guó)著名“乒乓外交”重要的推動(dòng)者與實(shí)施者；即所謂“小球轉(zhuǎn)動(dòng)了大球”。打開(kāi)了中美外交的大門，開(kāi)拓了世界外交新格局。晚年時(shí)的周總理很注意控制飲食量，保持適中的體重與良好的體形。
鄧穎超曾說(shuō)：“總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風(fēng)刺骨惡劣天氣里去機(jī)場(chǎng)迎接外賓時(shí)亦如此，睡覺(jué)時(shí)蓋的被褥也很薄。他習(xí)慣用冷水洗臉，不用肥皂。”
周總理有過(guò)人的精力，盡管他可能是天下睡眠最少的人。每天起來(lái)，他都像一個(gè)剛剛度假歸來(lái)的人神采奕奕，滿懷信心，而且不知疲倦。周總理的記憶力驚人，1972年中美會(huì)談時(shí)，基辛格總是帶著厚厚的文件材料，周總理只不過(guò)拿著一張紙。
人們佩服周恩來(lái)的精力和記憶力，以為他每天吃什么山珍海味，或服用益壽延命的“靈丹妙藥”。上世紀(jì)60年代末，周總理已屆七十高齡，有些來(lái)華的國(guó)際友人詢問(wèn)他有什么長(zhǎng)壽“秘訣”。周總理答道：“我是一個(gè)中國(guó)人，當(dāng)然是按東方人的習(xí)慣生活?！?/p>
周恩來(lái)飲食簡(jiǎn)單，喜歡吃五谷雜糧、葷素搭配。主食為大米、面粉，常常配合小米、玉米、高粱一起吃。他非常注意節(jié)食，保持體重。餐桌上的主食，他會(huì)有滋有味地嚼高粱米飯、啃窩頭、喝小米稀粥和玉米面糊糊；餐桌上的副食，他喜歡吃南瓜、白菜、紅薯、蘿卜等普普通通的蔬菜。以蘿卜為例，風(fēng)干蘿卜、涼拌蘿卜、珊瑚蘿卜、清燉蘿卜等菜肴和蘿卜水餃、蘿卜蒸糕，他都情有獨(dú)鐘。他曾說(shuō)過(guò)：“我就是喜歡吃蘿卜！”
周恩來(lái)的生活內(nèi)容豐富，愛(ài)好廣泛，情趣高雅。他喜歡詩(shī)歌、音樂(lè)、舞蹈等。
周恩來(lái)胸懷寬闊，充滿樂(lè)觀主義精神。即使在生命垂危時(shí)，仍然能心平如鏡，鎮(zhèn)靜自若，意志堅(jiān)強(qiáng)。
此外，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把“養(yǎng)心”視為養(yǎng)身的關(guān)鍵，認(rèn)為保持愉快的心境方能身體安泰，減少疾病。周總理性格樂(lè)觀，喜歡社交，尤其喜歡和文藝界、體育界人士交朋友，借此活躍身心。???
周恩來(lái)(1898～1976)，字翔宇，曾用名伍豪等，原籍浙江紹興，生于江蘇淮安。新中國(guó)第一任總理周恩來(lái)因病于1976年1月8日在北京逝世，享年78歲。當(dāng)時(shí)成千上萬(wàn)的民眾自發(fā)走上街頭，沿十里長(zhǎng)街送別周總理。如今44過(guò)去了，周總理優(yōu)雅的氣質(zhì)和愛(ài)國(guó)的決心還始終深深感動(dòng)著一代又一代。周恩來(lái)同志的卓著功勛、崇高品德、光輝人格，深深銘記在全國(guó)各族人民心中，在國(guó)際上也享有很高威望。謹(jǐn)以此文，表示悼念！讓我們一起緬懷這位人民的好總理。
周恩來(lái)一生堅(jiān)持鍛煉身體。即使在1966年他患冠心病；1972年得了惡性腫瘤后，他仍盡力堅(jiān)持鍛煉；直到他病重住進(jìn)醫(yī)院臥床不起，才被迫中止了體格鍛煉。少年時(shí)期的周恩來(lái)離開(kāi)淮安，去東北上學(xué)。環(huán)境和生活條件的變化，使他不太習(xí)慣，便下決心鍛煉自己的身體。他每天很早起來(lái)跑步，風(fēng)雨無(wú)阻地堅(jiān)持了三年。少年時(shí)代，他愛(ài)武術(shù)和晨跑，至于郊游、爬山、旅行、游泳、騎馬、打乒乓球、籃球、跳舞等也都是他喜歡的活動(dòng)。他自己編了一套體操，包括頭部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、四肢運(yùn)動(dòng)和體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每天工作兩小時(shí)就認(rèn)真做一次，一絲不茍。
建國(guó)后，他動(dòng)情地向遼寧大學(xué)學(xué)生回憶在東北的生活，說(shuō)：“我身體這樣好，感謝你們東北的高粱米飯、大風(fēng)、黃土，給了我很大的鍛煉?！绷甏衅诤螅芸偫砣绽砣f(wàn)機(jī)，因工作實(shí)在太忙而不斷延長(zhǎng)夜間辦公時(shí)間。只要在家里辦公，他注意每隔兩小時(shí)左右到戶外散步十多分鐘，再進(jìn)活動(dòng)室打幾分鐘乒乓球。自然，身邊人員也從旁提醒或建議他離開(kāi)辦公室到戶外活動(dòng)。
周恩來(lái)不僅喜愛(ài)乒乓球運(yùn)動(dòng)。日后，他成為我國(guó)著名“乒乓外交”重要的推動(dòng)者與實(shí)施者；即所謂“小球轉(zhuǎn)動(dòng)了大球”。打開(kāi)了中美外交的大門，開(kāi)拓了世界外交新格局。晚年時(shí)的周總理很注意控制飲食量，保持適中的體重與良好的體形。
鄧穎超曾說(shuō)：“總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風(fēng)刺骨惡劣天氣里去機(jī)場(chǎng)迎接外賓時(shí)亦如此，睡覺(jué)時(shí)蓋的被褥也很薄。他習(xí)慣用冷水洗臉，不用肥皂?！?/p>
周總理有過(guò)人的精力，盡管他可能是天下睡眠最少的人。每天起來(lái)，他都像一個(gè)剛剛度假歸來(lái)的人神采奕奕，滿懷信心，而且不知疲倦。周總理的記憶力驚人，1972年中美會(huì)談時(shí)，基辛格總是帶著厚厚的文件材料，周總理只不過(guò)拿著一張紙。
人們佩服周恩來(lái)的精力和記憶力，以為他每天吃什么山珍海味，或服用益壽延命的“靈丹妙藥”。上世紀(jì)60年代末，周總理已屆七十高齡，有些來(lái)華的國(guó)際友人詢問(wèn)他有什么長(zhǎng)壽“秘訣”。周總理答道：“我是一個(gè)中國(guó)人，當(dāng)然是按東方人的習(xí)慣生活?！?/p>
周恩來(lái)飲食簡(jiǎn)單，喜歡吃五谷雜糧、葷素搭配。主食為大米、面粉，常常配合小米、玉米、高粱一起吃。他非常注意節(jié)食，保持體重。餐桌上的主食，他會(huì)有滋有味地嚼高粱米飯、啃窩頭、喝小米稀粥和玉米面糊糊；餐桌上的副食，他喜歡吃南瓜、白菜、紅薯、蘿卜等普普通通的蔬菜。以蘿卜為例，風(fēng)干蘿卜、涼拌蘿卜、珊瑚蘿卜、清燉蘿卜等菜肴和蘿卜水餃、蘿卜蒸糕，他都情有獨(dú)鐘。他曾說(shuō)過(guò)：“我就是喜歡吃蘿卜！”
周恩來(lái)的生活內(nèi)容豐富，愛(ài)好廣泛，情趣高雅。他喜歡詩(shī)歌、音樂(lè)、舞蹈等。
周恩來(lái)胸懷寬闊，充滿樂(lè)觀主義精神。即使在生命垂危時(shí)，仍然能心平如鏡，鎮(zhèn)靜自若，意志堅(jiān)強(qiáng)。
此外，中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)把“養(yǎng)心”視為養(yǎng)身的關(guān)鍵，認(rèn)為保持愉快的心境方能身體安泰，減少疾病。周總理性格樂(lè)觀，喜歡社交，尤其喜歡和文藝界、體育界人士交朋友，借此活躍身心。
