六秋節(jié)氣話“立秋”
立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，秋季的第一個(gè)節(jié)氣，署來(lái)涼來(lái)，標(biāo)志著秋季正式開(kāi)始。“風(fēng)吹一片葉，萬(wàn)物已驚秋”。盛夏的余熱未消，但萬(wàn)物已然悄悄地開(kāi)始了輪變。未伏夏盡，涼風(fēng)漸至，隨著立秋的到來(lái)，整個(gè)秋季漸次拉開(kāi)序幕。
立秋有“三候”。一候涼風(fēng)至，涼風(fēng)是西風(fēng)肅清之風(fēng)，此時(shí)的風(fēng)也已不同于暑天中那般盛氣逼人，熱氣蟄伏，涼意日增。二候白露降。由于午熱夜涼，形成了一定的晝夜溫差，清晨的大地和植物上，常常會(huì)有晶瑩的露珠產(chǎn)生;三候寒蟬鳴，隨著天氣一天天轉(zhuǎn)涼，感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫，仿佛在傳達(dá)夏天即將過(guò)去的消息。
立秋有“貼秋膘”“啃秋”“曬秋”習(xí)俗之說(shuō)。所謂“貼秋膘”就是這一天民間素有“貼秋膘”之說(shuō)。伏天人們常常胃口普遍較差，食欲不振，不少人會(huì)瘦一些，秋風(fēng)一起，胃口大開(kāi)，想吃點(diǎn)好的，補(bǔ)償夏天的損失，在立秋這天吃
各種各樣的肉，“以肉補(bǔ)膘”。“啃秋”在有些地方也稱為“咬秋”。在立秋當(dāng)天買個(gè)西瓜回家全家圍著吃，就是“啃秋”了。 “啃秋”抒發(fā)的實(shí)際上是一種豐收的喜悅。“曬秋”是一種具有極強(qiáng)地域特色的農(nóng)俗，在安徽等地區(qū)，村民利用房前屋后及自家窗臺(tái)或掛曬農(nóng)作物，反而久之就成一種傳統(tǒng)農(nóng)俗現(xiàn)象。
立秋養(yǎng)生。肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的而授性下降，易產(chǎn)生疾病，專家建議，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁乳品等柔潤(rùn)食品，益胃生津，有益健康。秋燥癥主要靠預(yù)防、首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，少食或不食燥熱之品，以防加重秋燥癥狀。五秋之季是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開(kāi)始“早臥早起，與雞俱興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過(guò)。
適量運(yùn)動(dòng)，溫?zé)崛詻](méi)有完全消退，在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行鍛煉健身應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，活動(dòng)過(guò)于劇烈，最好選擇一早一晚進(jìn)行鍛煉。
運(yùn)行隊(duì)：張新義
2021年8月8日
