隨著氣溫逐步升高，全國多地相繼發(fā)布高溫預(yù)警，開啟高溫模式。我國把日最高氣溫達到或超過35℃時稱為高溫，連續(xù)天數(shù)(3 天以上)的高溫天氣過程稱之為高溫熱浪。高溫天氣影響著人們正常的生活，全國高溫中暑及死亡主要發(fā)生在7、8兩月，人們在日常飲食、出行時都需要預(yù)防高溫中暑。
高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀就可能是中暑了。中暑一般分為兩種情況，一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的“干熱”天;另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的“濕熱”天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加導致的中暑。
下面分享幾點防暑小妙招
1、穿戴。夏日的穿戴應(yīng)注意以隔熱防曬、通風透氣為原則。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物。盡量減少戶外高溫活動，確需工作時應(yīng)選用輕便、防熱輻射、便于通風透氣、排汗的鞋襪等。不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部，需要搽抹防曬霜。
2、飲食飲水。夏季高溫，人體水分揮發(fā)較多，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，喝白開水時加些鹽或喝鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。食物方面要補充足夠的蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類。大量吃冷飲容易中暑，因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)的正常運行。
3、藥品。藿香正氣水、丸、膠囊有降暑解毒功效，是夏季防暑的常用藥之一。此外，夏季防暑常用藥還有人丹，其清熱解暑功效可以緩解因高溫引起的頭痛、頭暈、惡心等癥狀。如有條件可用金銀花、野菊花、淡竹葉、薄荷葉等泡水喝。
4、睡眠。高溫天氣體力消耗大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有助預(yù)防中暑。睡眠時注意不要躺在空調(diào)出風口和電風扇邊，以免患上“空調(diào)病”和“熱傷風”。
